Taki deser z łatwością przygotują również dzieci (jeśli nie mogą jeszcze używać nożyka nawet pod nadzorem, to śliwki radzę zastąpić rodzynkami).
Składniki na 1 porcję:
- 4 mandarynki
- 5-7 suszonych śliwek (ewentualnie rodzynki)
- mieszanka otrębów (pszenne, żytnie, owsiane)
- błyskawiczne płatki żytnie (można również użyć płatków pełnoziarnistych)
- mały jogurt naturalny (150-180 g)
Przygotowanie:
- Mandarynki dobrze umyć (są spryskiwane po zbiorach i podczas przygotowywania do transportu), obrać i podzielić na kawałki.
- Śliwki przekroić wzdłuż i następnie w poprzek.
- Składniki układać warstwami - u mnie wyglądało to następująco:
- na samym dnie okrąg z mandarynek, w środku okręgu kawałeczki śliwek,
- potem warstwa jogurtu naturalnego,
- wygładzoną warstwę jogurtu obsypać otrębami i płatkami żytnimi,
- następnie znowu układać mandarynki tworząc kręgi od zewnątrz do środka (można między nimi porozrzucać kawałeczki śliwek),
- ostatnia warstwa jogurtu naturalnego,
- wierzch deseru - jak na załączonych zdjęciach. Największy okrąg jest dodatkowo obsypany płatkami żytnimi.
Można tworzyć własne wzory - według uznania. Przygotowanie takiego deseru pobudzi wyobraźnię i u dzieci, i u dorosłych, a efekt z pewnością ucieszy wszystkich :)
A jeśli nie macie czasu, a chcecie na szybko przetrącić coś smacznego i zdrowego , to przygotujcie ten deser w wersji ekspresowej - wystarczy, że zmieszacie wszystkie składniki razem ;)
Smacznego!
Rewelacja!
OdpowiedzUsuńDziękuję.
UsuńLidia,
OdpowiedzUsuńmiło było się spotkać kolejny raz. Mam nadzieję, że nie ostatni.
Zapraszam na moją relację http://www.josia.pl/2014/03/dietetyczne-rewolucje-z-oleofarm-i.html i już nie mogę się doczekać kolejnego spotkania!
Hej,
Usuńmnie również cieszyła okazja do spotkania się podczas Dietetycznych Rewolucji :) A teraz zabieram się do lektury Twojej relacji z tamtego dnia. A kolejne okazje do spotkań na pewno się jeszcze pojawią - chociażby zbiżający się festiwal Zasmakuj. Jestem jak najbardziej ZA :) I będzie to moja pierwsza wizyta w Sosnowcu, zatem upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu.